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common sense of health

커피 효능 커피 부작용에 대해 정리해 알아 볼게요.

by happiness 솥나무 2020. 10. 10.
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안녕하세요 솥 나무입니다.
오늘은 현대인이라면 자주 마시는 커피 효능 커피 부작용에 대해 알아보려고 하는데요.
많은 사람들이 하루 한잔 이상은 먹게 되는 게 이 커피인데요.
대부분 정신을 맑게 하고 잠을 깨기 위해서 많이 마시는 커피인 거 같은데요. 
무슨 성분 때문에 그러는지 다른 효능은 없는지 부작용은 무엇인지 
또한 조심해야 하는지 알아보도록 할게요.

커피의 효능

이 효능 들은 블랙커피나 아메리카노를 드셨을 때 나오는 효능들입니다.
믹스 커피와는 상관이 없다는 점 참고하세요.

  1. 각종 암에 좋고 항암 작용도 해요. 그 이유는 클로로겐산 이란 성분이 커피에 들어 있어서 그런데요.
클로로겐산 이란 커피콩 특유에 착색 원인 물질로서 콜레스테롤 생합성 억제 및 항암 작용이 있다고 합니다.
또한 폴리페놀이 함유되어 있어 암 예방 및 혈관 건강에도 좋다고 알려져 있고요 심혈관 질환에도 효과가 있다고
합니다.

  2. 커피에 카페인이 들어가시는 건 아시죠? 이 페인의 효과가 있는데요 바로 우울증 및 집중력 향상 정서안정등에 좋다고 합니다.  또한 커피를 마시면 정신이 또렷해지느것도 카페인 때문 이죠.

  3. 또한 혈압 안정 및 간 기능 향상 및 당뇨병 예방에도 좋다고 하네요.  당뇨병은 포도당이 문제잖아요
이 포도당 흡수를 저 클로로겐산이 흡수를 지연시켜 줍니다. 

 

 

 

 

4. 기본 본적으로 카페인은 피하지방을 활동할 수 있는 에너지로 바꾸어 주는데요 블랙커피 즉 아메리카노를 빈속에 먹으면 기초대사량을 올려주는 역할을 한다고 합니다. 즉 살을 빼는데 효능이 있다고 합니다.
또한 카페인은 이뇨작용 및 알코올을 분해하는 역할을 하는데요.
이뇨작용이 활발해지니 소변이 잘 나오고 술 드시고 숙취해소나 알코올을 분해해주다 보니 간에도 좋다고 합니다.
그리고 카페인은 뇌에 염증을 퍼지는 걸 방해를 해주어 치매 예방에 도움이 된다고 합니다.

  5.  위에서 말씀드린 폴리페놀의 효능이 더 있는데요.
 폴리페놀은 활성산소를 제거하고 우리 몸에 노화하는 속도를 늦추어 주는 역할도 합니다.

  6.  커피에는 푸란(산소 원자를 가진 헤테로고리 화합물) 이 함유되어 있어 입냄새 제거에도 효과가 있어요.

 

  7. 커피를 하루에 한잔씩 섭취를 해주면 치매예방에도 효과가 있다고 알려져 있는데 카페인이 기억력을 관리하는 충추신경의 손상을 막아준다고 합니다.


커피의 부작용.
커피의 부작용이라고 하면 카페인의 부작용에 대해 자세히 알아야 하는데요.
다들 아시겠지만 커피는 정신을 또렷하게 해주는 대신에 많이 드시게 되면
잠이 잘 안 올 수 있는데요.  불면증 환자분들은 섭취에 주의하셔야 하고요.
커피의 효능 중에 이뇨작용이 있는데 이것도 많이 드시면 칼슘 등 영양성분이 빠져나간다 고 합니다.
또한 카페인은 많이 섭취하면 가슴이 두근거리고 속이 더부룩한 증상이 올 수 있다고 합니다.
커피를 하루에 너무 많이 드시면 치아 변색도 온다고 합니다.

지금까지 커피의 효능 커피의 부작용에 대해 알아 보았습니다.
매일 한잔 이상 먹는 커피 효능도 많지만 부작용도 많은 걸 알 수 있는데요.
너무 많이 드시지 않는 걸 추천드리고요.
커피를 드실 때는 설탕을 넣지 않고 드시는 게 좋은데요.
저도 믹스 커피를 너무 좋아해서 하루 4~5잔 마셨더니 당 수치가 조금 올라
고생을 한기역이 있어요.
지금까지 글바주셔 감사하고요.
효능에 대해 처음 하는 포스팅이라 주저리주저리가 많았네요.
더 좋은 포스팅으로 찾아올게요.
즐겁고 행복한 하루 보내세요.

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