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common sense of health

수박효능 수박칼로리 수박부작용에 대해 정리해 보왔습니다.

by happiness 솥나무 2020. 10. 12.
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안녕하세요 솥 나무입니다.
여름에 많이 먹게 괴는 수박 효능 수박 주작용에 대해 정리를 해볼까 합니다.
여름에 한 번쯤은 먹는 수박
음 달고 맛있어가 아닌 어떠한 효능이 있는지 알고
먹으면 좋지 않을까요?
어떠한 수박 효능이 있고 수박 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다.


수박 효능

수박(Watermelon)
영문명에서 보는 바와 같이 물이 많이 든 수박.
수박은 90% 정도가 물로 되어 있어서 우선은 수분 공급에 탁원 합니다.

그리고 시트룰린(a-아미노산의 일종) 아르기린(단백질을 구성하는 아미노산)
성분에 포함되어 있는데요 그럼 이두 물질이 어디에 좋냐고 하면
더위에 피로감을 덜어주고 시트룰린은 특히 이뇨작용(배설물 등을 밖으로 배출해주는 역할) 
정력 향상(남성)에 좋다고 합니다.

그리고 아르기린은 수박 하얀 부분 있죠 거기에 많이 들어 있는데요.
아르 기린은 혈액공급을 원활하게 해 주어 혈압에 좋아요!!

콜린(신경전달물질 중하나)이란 물질도 함유되어 있는데 바로 잠을 잘 잘 수 있게 하거나
집중력에도 효과가 있다고 합니다. 

비타민도 종류별로 다양한데요 비타민C A B1B2등 다양한 성분을 보유하고 있어
피부미용, 피부 재생 등 탁월한 효과를 낸다고 해요.
만성 투통이나 편두통 있으신 분들도 좋은데요. 마그네슘이 풍부해 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

살을 빼는데도 좋은데 칼로리가 생각보다 낮고 포만감을 높여주는 역할이 있어

살을 빼는데 활용해도 좋다고 합니다. 단 많이 드시면 칼로리가 쌓이니 안 좋으니 참고하세요.
 
라이코펜(항산화물질 중 하나)도 함유되어 있는 돼요.
라이코펜은 수박 토마토 등 붉은 식품 등에 많은데 수박이 제일 많이 함유되어 있다고 해요
효능은 노화방지 항암효과입니다.

위에서 말씀드린 거 같이 수분이 많고 식유섬유가 많아 변비 예방에 도움이 되고
콜레스테롤 등 성인병 예방에도 도움이 된다고 합니다.
성장기 아이들한테는 각종 비타민 무기질을 다량 함유하여 성장발달에도 도움이 됩니다.


수박 칼로리.

수박은 100g당 30Kcal 정도의 칼로리를 가지고 있습니다.

수박은 3kg 5kg 무게가 정해져 있으니 계산하시면 한통의 무게가 나오게 됩니다.

수박 부작용.

다들 아시겠자만 수박은 찬성질을 가지고 있습니다.
대부분 수박을 차게 해서 드시는 돼요.
찬 거에 민감하신 분들 안 좋겠죠.
배탈이 나지 않게 적당히 드시고요.
수박의 많은 수분은 위액을 희석한다고 알려져 있어요.
많이 드시게 되면 소화 불량 및 복통이 일어날 수 있습니다.
또한 여름에도 몸 이차고 수족 냉증 있으신 분들은 가금적 소량 드시기를 권장드려요.
이뇨작용에 좋은 과일들은 너무 많이  드시게 되면 칼륨이 많이 빠져나가게 되어 안 좋다고 하는 돼요.
특히 당뇨가 있으신 분들은 당뇨 조절에 필요한 칼륨이 배출이 많이 되어 안 좋다고 합니다.
혈압조절에 좋은 수박이지만 저혈압이신 분들 및 당뇨 있으신 분들은 조금만 드시기를 추천합니다.
수박도 알레르기를 일으킬 수 있다는 보고가 있으니 수박 드시고 알레르기 반응이 있으시면 드시면 안 될 거 같아요.


지금 까지 수박 효능 수박 부작용에 대해 정리 해보 왔습니다.
무심결에 먹는 수박 이와 같이 많은 작용을 하는 걸 
알아 보왔는습니다.
여름이 재철이라 많이 드시는 수박인데요.
수박도 차갑게 많이 드시면 안 좋다고 합니다.  몸이 차신분들 조심하셔야 해요.

글 봐주셔서 감사합니다. 
그럼 오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요.

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