참외 효능 참외칼로리 참외 부작용 정리해 알아 봅시다.

안녕하세요 솥 나무입니다.

오늘은 참외 효능 참외 칼로리 참외 부작용에 대해 알아보겠습니다.

참 외는 주로 7~8월 수확기라 여름에 많이 먹게 되는 과일 중에 하나인데요.
매번 먹는 참외지만 내 몸에 어떠한 효능이 있고
어떠한 주의사항이 있는지 알아보려고 포스팅을 준비해 보았답니다.

참외 효능.

참외 드셔 보신 분들은 알겠지만 다 아시겠지만
답니다 참외는 왜 달까요?
바로 포도당 및 과당으로 이루어져 있는데요 이 두 성분 때문에 피로 해소에 좋아요.

쿠쿨비타신, 베터 카로틴(카로티노 일드 일종) 요 두 성분이 참외에 함유되어 있는 돼요
이 성분 우리 몸에 어떠한 작용을 하냐면
항산화 작용, 유해산소 예방, 피부건강에 효능이 있다고 합니다.
즉 항암 효과  암세포가 몸에 퍼지는 걸 막아준다고 해요.
베터 카로틴은 이 성분은 눈 건강에도 도움을 주는데요.  야맹증이나 시력보호에도 좋으니 참고하시면 좋을 거 같아요.

비타민 C 도 함유되어 있어 감기 피부미용에 좋다고 합니다.
참외는 알칼리 식품으로 땀을 많이 흘리고 나서 드시면 몸에 균형을 마쳐주는 역할도 하고요.
참외에는 식유 섬유가 많아 변비 예방에도 탁월합니다.
또 하나 더 간 기능 회복 및 황달에도 효과가 있다고 해요~

임산부 및 빈혈이 있으신 분들도 드시면 좋은 돼요.
엽산이 들어 있어 좋다고 해요.
엽산은 태아에게 좋은 거 아시죠? 태아의 뇌신경 척추신경 향상에 좋다고 합니다.
이밖에 나트륨 배출 혈액순환 이뇨작용에도 효과가 있다고 합니다.

참외의 칼로리.

100g 30~32칼로리로 1개를 다 드시면 크기에 따라 다르겠지만 90칼로리를 넘지 않는다고 합니다.

참외 부작용.
참외는 찬성질 때문에 찬 거에 민갑하신분들 위가 약하시거나 배탈 설사를 하시는 분들은
피하시는 게 좋고요.
고혈압 환자 분들은 조금 소량만 드시는 게 좋다고 합니다.

참외는 칼륨 함령이 많이 높은 과일 중 하나이기 때문에 심장이 약하신 분들은 부정맥이 올 수 있다고 하니

조심하셔야 한다고 합니다.

참외씨에 대한 편견이 있는데요.
예전부터 참외씨를 먹으면 설사를 한다고 오해를 많이 하고 있는데요.
제가 자료를 여기저기 찾아보고 수집을 해보니
참외씨는 장 활동을 활발하게 해 주고 변비에 좋다고 해요.
즉 화장실을 자주 가고 약간 무르게 나오는 거 때문에 이런 말이 생겼다고 하는데요.
학술적으로는 증명된 게 없다고 하니 참고하시면 좋을 거 같아요.
단 장이 예민하신 분들은 적당히 드시는 게 좋겠죠~~

이상 참외의 효능 참외 칼로리 참외 부작용에 대해 알아보았어요.
무심결에 먹는 참외 좋은 효능들이 많은 거 같아요.
드실 때 조심하여야 하는 사항 알아 두시고요.

오늘 포스팅 봐주셔서 감사합니다.

즐겁고 행복한 일만 가득하시길 기원합니다.