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common sense of health

자두효능 자두부작용 및 자두 칼로리를 알아보겠습니다.

by 솥나무 2020. 10. 15.
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안녕하세요 솥 나무입니다.

오늘은 자두 효능 자두 부작용 및 자두 칼로리에 대하여 알아볼까 해요
주로 자두 수확시기는 6~8월이라 여름에 많이
드시기도 하는 과일인 돼요..
여름에 드시면 건강관리에 도움이 되는데

어떠한 성분이 들어 있고 어떠한 효능들이 있는지 살펴볼게요..


자두의 효능.
자두에는 기본적으로 비타민C 구연산 등 피로 해소 및 피부건강에 도움이 되는 성분들이 들어있어요.

기미 주근깨 등 예방 및 제거에 효능이 있다고 합니다.
덥고 습한 여름 지친 기력을 회복시켜주는 으뜸인 과일 중 하나예요.  수빈이 많아 수분 보충에도 도움을 주며
식이섬유가 다량 함유되어 변비 예방에도 효과가 있고요..

 

비타민도 종류별로 A.B1, B2, E 및 비타민c 까지다 하게 함유되어 있어 눈 건강(시력보호)및 면역력 증진에도
도움을 주어 감기 등 예방에 효과가 있다고 합니다
그리고 자두에는 안토시아닌이라는 성분이 들어 있는데 이 안토시아닌은 항산화 작용 및 변종 세포 생성을 억제를 해주는 효과가 있다고 합니다.  이 항산화 물질은 암전의 및 암 생성을 예방하는 효능이 있으며 나쁜 콜레스테롤을 제거해 주고 지방제거에 효능이 있다고 합니다.


이와 같이 항산화 작용이 많은 자두를 주기적으로 드시면 소염 즉 염증 예방에도 효과가 있다고 하고요..
인슐린 분비를 조절해 주어 혈당조절에도 효과가 있다고 해요.
혈압을 낮추는 효과 및 우리 몸에 노폐물 배출에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.
또한 소화를 돕고 이뇨작용을 활발하게 하여  살을 빼는데도 효과적입니다..
자두에는 호르몬 중 하나인 세로토닌이라는 성분이 함유되어 있는데
이 호르몬은 기분을 좋게 만드는 즉 행복한 기분을 느끼게 해주는 호르몬 중 하나인데
기분전환 및 집중력 향상에 도움을 준다고 합니다.

자두의 칼로리.

100g 당 34 kal 정도인데요
보통 자두 하나에 g 수는 50~60 정도니 두 개 정도 드실 때 저 정도 칼로리라고 보시면 됩니다.

자두의 부작용
자두는 찬성질이 있어 많이 먹으면 복통 및 설사를 일으킬 수 있어요.. 
찬 게 잘 안 받는 분들은 적당량을 드셔야 합니다.
또한 자두는 산이 강한 식품이라 위가 약하신 분 예민하신 분들
역류성 식도염으로 고생하시는 분들은 소량 드시는 걸 권장드립니다..
또한 당뇨 수치를 내려주고 혈압을 내려주는 과일 자두는 저혈압 및 저혈당이신 분들도

소량 드셔야 하는데 수치를 더 낮추어 주니 위험할 수 있다고 합니다.
 
지금까지 자두의 효능 자두 부작용 자두 칼로리에 대해 알아보았답니다..
여름에 드시면 더 좋고 언제드셔고 좋은 자두 지만 바로 알고 드시면
더 좋을 거 같아 포스팅을 남겨 봅니다. 
부작용 주의하시고요
오늘도 글 봐주셔서 감사합니다
행복한 하루 보내세요..

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