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common sense of health

강낭콩 효능 강낭콩 부작용에 대해 알아 볼게요.

by 솥나무 2021. 11. 8.
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안녕하세요 솥 나무입니다.

오늘은 강낭콩 효능 강낭콩 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

강낭콩은 쌍떡잎식물 과로 콩과 식물 중 하나입니다.

주로 서늘하고 바람이 잘 통하는 곳에서 자라는 게 특징이라고 합니다.

재철은 6월~7월로 여름 되기 전에 수확을 시작한다고 합니다.

강낭콩은 색에 따라 조금 칼로리 변화가 있지만

100g 당 155Kcal 정도 칼로리를 보유하고 있다고 합니다.

그럼 강낭콩에는 어떠한 효능이 있고 부작용은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

강낭콩 효능.

1. 체중 관리하는데 도움을 주는 강낭콩입니다.

강낭콩은 섬유질이 풍부하고 포만감을 유지시켜 주는데 좋은 식품이라고 합니다.  또한 체중관리 시 근육이 빠져나가는 걸 막아주며 근육생성에도 도움을 주고 기초대사량을 높여주는 식품이라고 합니다.

 

2. 면역력을 키우는데 도움을 줍니다.

강낭콩에는 비타민C가 함유되어 있습니다 비타민C는 백혈구 생성을 초진하는 역활을하여 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.  그러나 강낭콩에는 그리 많은 비타민C가 함유 되어 있는 건 아니라고 하니 참고만 하시면 좋을 거 같습니다.

 

3. 혈액순환에 도움을 줍니다.

강낭콩에 함유하고 있는 레시틴은 혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 하여 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 혈액순환에 도움을 주어 혈관성 질병에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

4. 장 건강에 도움을 줍니다.

강낭콩에는 식이섬유가 함유하고 있습니다.  이식유 섬유는 장의 연동운동을 도와 장의 무리가 가는 걸 막아주고 변을 부드럽게 하여 변비 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

5. 뇌 건강에 도움을 줍니다.

강낭콩의 레시틴은 신경물질인 아세틸콜린이라는 성분을 촉진시켜 주어 기역력 개선이나 인지능력 향상을 도와 뇌기능 개선에 도움을 주어 공부하는 학생이나 치매예방에 도움을 줍니다.

 

6. 간 건강에 도움을 준다고 합니다.

강낭콩은 간의 지질히 증가하는 걸 막아주는 억제를 해주어 간의 독소가 쌓이는 걸 방지하여 간 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

7. 염증에 도움을 주며 항암 효과가 있다고 합니다.

강낭콩은 염증을 없애주는 효과가 있는데 특히 관절염에 효능이 있으며 풍부한 섬유질이 독소를 배출해주는 역할을 해 암의 성장을 억제해주는 역활을 한다고 합니다.

 

8. 이외 엽산이 풍부하여 임산부 분들에게 좋은 식품이라고 합니다.

강낭콩 부작용.

1. 콩은 많이 드시게 되면 복통이나 설사를 일으킬 수 있습니다.

2. 혈압을 낮추어 주는 효능이 있어 혈압약을 드시거나 저혈압이신 분들은 섭취에 주의가 필요합니다.

3. 콩은 생으로 드시면 렉틴이라는 성분 때문에 구토 설사를 일으킨다고 하니 조심하셔야 합니다.

4. 강낭콩에 알레르기가 있는 분들이 있다고 합니다.  당연히 알레르기 증상이 있을 경우 드시면 안 된다고 합니다.

 

지금까지 강낭콩 효능 강낭콩 부작용에 대해 알아 보았습니다.

최근에는 현미나 수수 등 잡곡들이 유행인지라 강낭콩을 밥을 지을 때 넣어 먹거나 하는 게 많이 줄어들었다고 하는데요. 좋은 효능이 많은 강낭콩 건강을 위해 챙겨 보시는 건 어떨까 싶습니다.

그럼 글 봐주셔서 감사합니다.

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