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common sense of health

복분자 효능 과 복분자 부작용 정리.

by happiness 솥나무 2021. 4. 28.
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안녕하세요 솥 나무입니다.
오늘은 복분자 효능 복분자 부작용에 대해 알아볼 건데요.
복분자 하면 남성 건강에 좋다고 많이들 알려져 있죠.
그 이유가 무언인지 알아보고요.  그럼 여성분들에게는 안 좋냐?
그거에 대하여도 알아보도록 할게요.
복분자는 6~8월이 재철이며 주로 7월~8월에 수확을 많이 한다고 해요.
더 운 무더워에 효능을 잘 발휘한다고 보시면 좋은데요.
또한 복분자는 따뜻한 성질을 가지고 있어 겨울에도 참 좋은 효능을 내고 있어요.
그럼 복분자 효능 복분자 부작용에 대해 포스팅을 시작할게요.


복분자 효능
복분자에는 폴리페놀(항산화 물질)이 함유되어 있어요.  폴리페놀은 항산화 물질로서 항산화 작용을 하는 돼요.
이 폴리페놀은 우리 몸에 혈압을 낮추러 주고 남성호르몬 분비를 돕는 역할을 하는 돼요.
남성호르몬 분비를 돕다 보니 남성분들 정력 강화 및 남성 탈모에 좋다고 알려져 있어요.
또한 여성호르몬 분비를 촉진을 시켜 주어 여성분들 갱년기 증상에도 도움이 된다고 해요.

폴리페놀은 노화 방지 및 항암효과에 큰 효과를 주는 돼요.  각종 암 예방 및 암 전이를 늦추는 역할을 하고
각종 세포의 공격을 방어를 해주어 노화 방지에도 도움을 준다고 합니다.
또한 노폐물 배출 및 비타민 C가 함유되어 멜라닌 색소를 억제를 해주어 피부관리에도 효능이 있다고 합니다.

복분자에는 안토시아닌(anthocvanin, 플라보노이드 계열 물질) 이 함유되어 있는데 이 안토시아닌과 폴리페놀은
스트레스 완화 및 피로 해소에 좋다고 알려져 있는데 어느 식품보다 더 많은 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하게 함량을 하고 있는 게 복분자라고 해요.

 


여성 호르몬 분비에도 좋다고 말씀드렸는데 여성호르몬 즉 에스트로겐을 생성하는데 도움을 주어 갱년기 증상
뿐만 아니라 임산부 초기에 호르몬 부족 형상으로 나타날 수 있는 질병 및 여성 탈모 예방을 해준다고 하네요.
복분자는 살을 빼는데도 좋은 돼요.  복분자는 탄수화물 및 지방의 축적을 막아준 다고 해요.
또한 복분자는 알코올 분해해주는 효능도 있어 간 건강 개선 및 중성지방 수치를 잡는데 효력이 있다고 합니다.

복분자에는 비타민A 비타민C 식유섬유 미네랄 등이 함유되어 있어 면역력 증진 및 눈 건강 즉 눈의 시력을 보호해주는 
역할을 한다고 합니다.  식유섬유 미네랄은 변비를 개선시켜주고 장 건강에 도움을 준다고 해요.
복분자에 사포닌(saponin, 양친매성 배당체)이 함유되어 있어 환절기 기간지 건강에도 도움을 준다고 합니다.
미세먼지 제거에 효력이 좋다고 합니다.
복분자는 몸속에 안 좋은 독소를 배출해주고 혈액을 깨끗이 해주며 깨끗해진 피가 머리를 맑게 해 주고
집중력 향상에 도움을 주며  치매 예방에도 효능이 있다고 합니다.


복분자 칼로리.

복분자는 100g당 54kcal~56kcal정도 칼로리를 함유하고 있어요.

복분자 알맹이는 크지 않으니 칼로리가 적은 편인데 하루 권장량이 120g 이고 최대 240g을 넘기지 않는 게 좋다고 합니다.  종이컵에 복분자를 담았을 때 한 컵에서 두 컵 정도라고 합니다.


복분자 부작용.
복분자는 따뜻한 성질을 가지고 있다고 말씀드렸는 돼요.
열에 민감하거나 열이 많으신 분들은 자중하시는 게 좋다고 해요.
또한 남성분들 정력 강화에 좋지만 너무 많이 드시거나 혈기 완성할 때는 적당량을 드셔야 하는데요.
오히려 혈기 완성할 때 많이 드시면 더 기능 저하 및 안 좋다고 하네요.
즉 정당히 드시면 좋은데 복분자도 너무 많이 드시면 독이 된다 이리 보시면 될 거 같아요.
당뇨 환자분들이나 당뇨 관리하시는 분들은 많이 드시지 마시고 적당량 드시는 걸 권장하는 돼요.
복분자에는 당이 제법 함유되어 있어 당뇨 수치가 오를 수 있다고 합니다.
또한 복분자는 본인의 체질에 맞지 않으면 설사 및 복통 등을 일으킬 수 있다고 하니 주의하셔야 합니다.


지금까지 복분자 효능 복분자 부작용에 대하여 알아보았습니다.
어느 하나 버릴 게 없는 복분자의 효능인데요.  왜 예전부터 복분자 복분자 하는지 알 거 같아요.
기력이 없고 기력을 차리고 싶고 이럴 때 최고의 식품인 거 같아요.
어떠셨나요? 복분자 효능 괜찮지 않으세요.
부작용도 있지만 효능이 너무 좋아 한번은 챙겨 먹을 만한 식품인 거 같아요.
임산부가 먹어도 되는 건강식품 찾기가 힘든데 복분자는 임산부에도 좋다고 하니 참 좋은 거 같아요.
포스팅 봐주셔서 감사하고요.  더 알찬 포스팅으로 찾아올게요.
오늘 하루고 건강하고 활기차게 힘내시고 좋은 하루 보내세요.

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