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common sense of health

포도 효능 포도 부작용 포도 칼로리 정리해 알아 볼게요.

by happiness 솥나무 2020. 11. 11.
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안녕하세요 솥 나무입니다.
오늘은 포도 효능 포도 부작용 포도 칼로리를 정리를 해 포스팅을 하려고 합니다.
포도는 7~9월이 재철인 과일로써 당이 아주 높고 건강한 과일로 알려져 있습니다.
원산지는 터키 북부 지방이라고 해요 고려시대쯤에 중국에서 건너왔다는 속설을 가지고 있다고 합니다.
포도는 씨에 도영 양성분이 많다고들 하죠.  같이 드시면 더 좋은 효능을 낼 수 있다고
합니다.  그럼 포도에 대해 정확히 알고 섭취할 수 있도록 포스팅을 시작하도록 할게요.

포도 효능.
포도는 우선 당분이 많이 든 과일이죠.  당중에 포도당이 다량 함유되어 있는데 이 포도당은 우리 몸에
피로감을 해소시켜주는 역할을 하는 성분 중 하나입니다.
포도의 주성분은 안토시아닌(anthocvanin. 플라보노이드 물질 중 하나)과 레스베라트롤(resveratrol, 폴리페놀 일종)
이라는 성분인데 이 성분들의 효능은 항산화 작용 즉 각종 암을 예방 및 증식을 방해해 주는 역할을 하며
혈압과 혈당 수치를 낮춰주는 역활을 합니다.  

 

또한 안구건조증이나, 시력저하, 백내장을 막아주어 눈 건강에도
효능이 좋다고 알려져 있습니다. 이두 성분들은 열매뿐만 아니라 씨에도 분포되어 있어 같이 드시면 효능이
더욱 좋아진다고 하네요.  참고하시면 좋을 거 같습니다.
또한 포도의 성분 레스베라트롤은 몸안에 독소나 노폐물들을 배출하는데 도움을 주어 피부관리 및 간 기능 개선에도 도움을 주는데 포도에는 각종 비타민이 같이 함유되어 있어 효능이 더욱 좋다고 합니다.


포도 효능.
포도에는 철분 및 무기질이 풍부하다고 알려져 있어 빈혈을 예방하며 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.
또한 칼륨 및 마그네슘도 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해 주며 근육 발달에 도움을 줍니다.
포도는 바이러스를 없애 주는 효능이 있어 입안에 있는 외부 바이러스를 없애주어 충치를 예방해 치아건강에도
도움을 준다고 알려져 있습니다.
포도에는 유기산 등 위액 분비를 촉진시켜주는 과일산등이 풍부히 들어 있어 소화를 도와주며 장운동
활발하게 해 주어 변비를 예방해준다고 합니다.

치매 예방에도 효능이 있는데 위에서 말씀드린 폴리페놀 물질은 뇌기능 및 기역력 증진에 도움을 준다고 합니다.
포도는 알칼리 식품인데 알칼리 식품 등의 공통적인 효능이 있는데 바로 여성 호르몬 균형을 맞추어 주어 갱년기
여성분들에게 좋다고 합니다.

포도 칼로리.
포도는 100g 당 60kcal 정도라고 합니다.
포도의 크기에 따라 다르겠지만 포도 한 송이에 300~500g 정도 되니
한송이를 다 드시면 180~300kcal 정도 됩니다.
효능들을 찾아보시면 살을 빼는데 도움을 준다고 나와 있는데
저는 그리 추천드리지는 않아요.  신진대사를 올려주어 도움을 주는 건 맞는데
하루 포도 한 송이를 드시면 저 정도 칼 로리니 도움을 주는 건 맞습니다.
그러나 먹다 보면 2~3송이 더 넘어갈 때가 있는데 그러면 칼로리가 어마어마 해지겠죠.
그래서 저는 추천은 드리지 않으며 효능에서 제외 시켰어요.  개인적인 생각이니 너무 진지하게
받아 드리지는 말아주세요. 다시 말씀드리지만 적당히 드시면 도움이 되는 과일입니다.

포도 부작용.
포도는 당이 많은 식품입니다.  적당히 드시면 당뇨에 좋지만 많이 드시면 당뇨 수치가 올라가니
당이 걱정이신 분들은 적당히 드시는 게 좋다고 합니다.
포도는 차가운 성질을 가지고 있죠 포도를 먹을 때 차게 드실 때가 많은데 찬 거에 민감하신 분들은 
복통 및 설사 등을 일으킬 수 있는 요인을 가지고 있다고 합니다. 
저혈압이신 분들도 조금 주의가 필요한 포도입니다.  혈압을 낮추어 주는 포도이다 보니 많이 드시면
저혈압이신 분들은 혈압을 더더 떨구어 안 좋다고 합니다.


지금까지 포도 효능 포도 부작용 포도 칼로리 등을 알아 보았습니다.
저 정도 부작용이면 부작용이 적은 과일 중 하나라서 접하기도 쉽고 국민 과일이라고
봐도 좋은 포도입니다.  효능도 제가 봐서는 어떠한 과일보다 효능도 좋은 걸 볼 수 있습니다.
포도는 여름에 드시면 기력을 회복하고 더위를 이겨내어 주어 더욱 좋지만
효능에 맞추어 필요시 드시면 더욱 훌륭한 과일이 아닌까 합니다.
어떠셨나요.  저는 좋아해서 많이 먹었는데 당에 안 좋다고 하니 조금 자제를 해야겠습니다.
그럼 오늘도 글 봐주셔서 감사합니다.
오늘도 행복하고 즐거운 하루 돼시길 기원합니다.

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