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common sense of health

우엉 효능 우엉차 효능 우엉 부작용 정리.

by happiness 솥나무 2020. 11. 15.
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안녕하세요 솥 나무입니다.
오늘은 우엉 효능 우엉차 효능 우엉 부작용 등 우엉차 부작용에 대해 알아보도록 하려고 합니다.
우엉은 김밥에도 들어가지만 주로 차로 많이 섭취는 하는 식품이기도 하는데요.
우엉을 드셔 보신 분들은 아 시겠지만 식품이 예술인 식품이죠.
대표적으로 많은 분들이 알고 있고  동의보감에 나오는 대표적인 효능은
장을 편안하게 해 준다고 많이들 알고 있는데요.
어떠한 효능들이 더 있는지 알아보고 부작용 및 섭취 시 주의할 점에 대해
알아보도록 하겠습니다.

우엉 효능. 우엉차 효능.
위에서 말씀드린 우엉에 대표적인 효능은 변비를 개선하고 장의 활동을 높여주어 장 건강에 도움을 주는데
그 이유는 우엉 안에는 프리바이오틱스 유산균이 증식을 할 수 있게 도와주는 먹이가 함유되어 있다고 합니다.
특히 숙변 등을 제거하는데 효능이 좋다고 하니 참고하시면 좋을 거 같습니다.

 

우엉에는 사포닌(saponin, 배당체 일종)이라는 성분이 인삼보다 많이 함유가 되어 있는데 이샤포린은 
우리 몸에 혈관에 있는 나쁜 찌꺼기들을 제거해주고 피를 많게 해주는 효능이 있고 나쁜 콜레스테롤을 배출해 주어
콜레스테롤 수치를 잡아주는 효능도 있다고 합니다.
이샤포린은 그냥 드셔도 좋지만 우엉차로 마시면 더 풍부히 함유되어 있다고 하니 참고하시면 좋을 거 같습니다.
우엉에 있는 이눌린(inulin, 프락토올리고당 일종)이라는 성분도 함유되어 있는데
이눌린은 혈당의 상승을 억제하고 혈당을 유지하는데 도움을 주는 성분으로 당뇨에 효능이 있다고 합니다.

우엉 효능. 우엉차 효능.
우엉에는 악티게닌이라는 항산화 작용을 하는 성분이 포함되어 있어 암 예방 및 암 전이를 늦추어 주는  항암효과가
있는데 우엉의 풍부한 식유섬유와 악티게닌이 만나 특히 나도 대장암 예방에 효능을 발휘를 한다고 합니다.
우엉의 소염작용 및 노폐물 배출, 피부 습진등 효능이 있으며 아르기닌이라는 성분이 함유되어 있어 피부 탄력
유지해주고 노화를 방지해준다고 알려져 있습니다. 또한 라르기는은 피곤함을 줄여주고 기운을 차리는데 
도움이 된다고 합니다.
또한 우엉에는 다량에 철분이 들어가 있어 빈혈 예방 및 빈혈을 가지고 있으신 분들 및 두통 등에 효능이 있습니다. 

우엉에는 살을 빼시는 분들에게도 도움을 많이 주는 식품인데 우엉의 칼로리는 100g당 65kcal로 적은 편이고
불필요한 지방을 분해 시켜주고 올리고당 성분이 포함되어 있어 포만감 및 식욕 억제 효능도 있다고
합니다.  또한 우엉은 근육생성을 도와주는 효능도 있어 운동과 같이 병행하며 살을 빼실 때 도움을 많이
준다고 합니다.

우엉 부작용. 우엉차 부작용.
우엉은 부작용이 그리 많지 않은 식품 중 하나입니다. 몇 가지 주의사항이 있는데요.
우엉은 차가운 성질을 가지고 있어 차가운 거에 민감하신 분들은 조심하셔야 하는데 복통 및 설사가 
올 수 있다고 합니다.
또한 저혈압 이신분들도 섭취를 자제해야 한다고 합니다.
우엉을 차로 드실 때는 하루 한두 잔만 드시는 걸 권장하는데요 많이 드시게 대면 복통 및 설사, 어지러움 등이
일어날 수 있다고 합니다.


지금까지 우엉 효능 우엉차 효능 우엉 부작용에 대해 알아보았습니다.
효능이 정말 좋은 우엉인 거 같아요.  그리도 많이나 주의 사항은 잘 지키며 드시는걸
추천 드입니다.  커피를 대신해 먹을 수 있는 건강차 우엉차가 14번째 인되요.
건강차 위주로 많이 알려드리려고 공부하고 있는데 종류는 참 많은데 어떠한 것이 더 좋을지
고민을 하다 보니 다른 걸 먼저 포스팅 하고 건강차가 미루어지는 거 같습니다.
포스팅을 하다보니 건강차 종류가 많이 있는데 그중에 본인에게 맞는 차 몇 가지 골라
드시면서 건강도 챙기시고 여유도 챙기셨으면 좋겠습니다.
글 봐주셔서 감사합니다.  항상 즐겁고 행복하시길 기원합니다.

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