땅콩 효능 땅콩 부작용 정리.

안녕하세요 솥 나무입니다.
오늘은 땅콩 효능 땅콩 부작용에 대해 알아보려고 합니다.
땅콩은 고소한 맛이 특징이라 간식이나 안주 요리 등에 활용되는데요.
이 땅콩은 9월~11월이 재철이며 칼로리가 100g당 570Kcal 정도로 고칼로리 식품에 속한다고 합니다.
그러다 보니 효능도 많지만 조심해야 함정 즉 부작용도 존재한다고 하니
하나씩 알아보도록 하겠습니다.

땅콩 효능.

1. 두뇌발달에 좋은 땅콩입니다.
땅콩에 함유하고 있는 레시틴은 우리의 두뇌 발달에 도움을 주는데 특히 기역력을 높여주고 유지하는데 도움을 준다고 합니다.  또한 콜린이라는 성분도 함유하고 있어 치매 등 예방에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 2. 혈액순환에 도움을 줍니다.
땅콩에는 칼륨이 풍부하여 혈액을 맑고 깨끗하게 유지하는데 도움을 주어 고혈압이나 심장성 질환 등을 예방할 수 있다고 합니다.

3. 살을 빼는데 도움을 줍니다.
땅콩을 많이 드시면 안 되고 적당량 드시면 살을 빼는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.  땅콩의 특유한 포만감과 근육 혈성 등에 도움을 준다고 합니다.

4. 장기능 개선 등 변비 예방에 도움을 줍니다.
땅콩은 식이섬유가 풍부하다고 합니다.  이 식이 섬유는 장에 연동운동을 도와 장기능 개선에 도움을 주고 변비 등 해소에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

5. 피로 해소 및 피부미용에 좋습니다.
땅콩에는 각종 비타 민화 폴리페놀 성분들을 함유하고 있어 피부의 노화를 방지하여 피부의 탄력 유지를 도와주며 각종 비타민 군은 신진대사를 올려 피로감을 잘 느끼지 않게 도와준다고 합니다.

6. 간 건강에 도움을 준다고 해요.
땅콩에 함유하고 아스파라긴산은 숙취를 해소하는데 도움을 주어 간에 무리를 줄어 주어 간 건강에 도움을 준다고 합니다.

7. 빈혈 예방에 좋다고 합니다.
땅콩의 함유하고 있는 철분은 빈혈 개선에 도움을 준다고 합니다.

8. 이외 혈당관리 백내장 예방 등에 도움을 준다고 하니 참고하세요.

땅콩 부작용.
1. 땅콩은 견과류 중 알레르기가 심한 편에 속한다고 하니 주의가 필요합니다.

2. 칼로리가 높으니 많이 드시면 살이 찔 수가 있습니다.

3. 땅콩을 많이 드시면 설사나 복통이 올 수 있으며 평소 몸이 차신분들은 조금만 드셔고 복통 및 설사가 올수 있다고 하니 주의하셔야 합니다.

4. 보관은 밀봉하여 서늘한 곳에 보관을 하셔야 하는데 곰팡이균에 약해 주의가 필요하다고 합니다.

지금까지 땅콩 효능 땅콩 부작용에 대해 알아 보았습니다.
땅콩의 하루 권장량은 개인차가 있겠지만 10~20알 정도라고 하니 참고하시면 좋을 거 같습니다.
저도 좋아해서 자주 먹는데 전 속이 좀 냉한 편이라 조금만 먹게 돼도 설사를 해서 주의를 하고 있습니다.
건강에 좋지만 과하면 독이 되니 주의하시고요.
글 찾아 봐주셔서 감사합니다.
건강하고 즐거운 하루 보내시길 기원합니다.