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common sense of health

도라지 효능 도라지 부작용 정리.

by 솥나무 2022. 2. 10.
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안녕하세요~ 반갑습니다 솥 나무입니다.
오늘은 도라지 효능 도라지 부작용에 대해 정리해 알아보도록 하겠습니다.
도라지는 7~8이 재철이라고 하는 돼요.
그러서 그런지 여름에 챙겨 드시면 더 좋은 식품이라고 합니다.
도라지 효능 하면 모든 분들이 기관지에 효능이 있다고 알고 있는 있습니다.
도라지는 우수한 알칼리 식품으로 다른 효능도 많이 있어요.
도라지 효능 어떠한 게 있는지 살펴보도록 할게요.

도라지 효능 도라지 부작용.
도라지 효능.

 

1. 기관지.
도라지를 대표하는 성분은 사포닌(saponin, 식물에 존재하는 양친매성 배당체)이라고 합니다.
이 사포닌이란 성분과 이눌린(inulin)이 바로 기관지에 도움을 주는 성분 들이에요.
기관지의 점막을 보호해주고 기관지의 염증을 예방 및 치료를 해준다고 해요.
감기에 걸려 기관지 염이 있을 때 좋은 식품이에요.
또한 기침을 멈추는 효능과 가래를 배출해주는 역할을 해 더없이 기관지염에 좋은
식품이라고 합니다. 사포닌은 해열작용도 한다고 합니다.


2. 면역력,염증완화.
여름철 에어컨 때문에 일기온차가 클 때 이눌린 성분은 면역력 강화 및 목감기를 예방해 주는 역할을
해주어 여름철이나 일기온차가 클 때 드시면 좋다고 알려져 있어요.
도라지의 이눌린의 염증을 잡아 주는 효능은 각종 염증 질환에도 좋다고 알려져 있는 돼요.
위염, 관절염, 장염 위궤양 등등에 좋다고 해요.

3. 혈압 관리, 혈당조절.
도라지의 사포린은 나쁜 콜레스테롤 배출을 돕고 혈액순환이 잘되게 도와주며 혈압을 안정시켜주는 효능이 있어
혈관 건강에 효과가 있어요.
또한 도라지의 사포린은 간과 췌장기능을 개선시키고 식후 소화 과정에 혈당 흡수를 막아주는 효능이 
있어 혈당관리에도 효능이 있습니다.

4. 항암작용.
도라지의 사포린은 항암 효과도 있다고 하는 돼요. 암세포가 퍼지는 것과 암세포 예방을 해주는 역할 및 신진대사를 활발하게 해주는 역할도 한다고 해요.  

 

5. 간 건강.

간 기능 개선을 해줌으로써 알코올 분해에 도움을 주어 숙취해소에도 좋다고 알려져 있어요. 도라지는 식유 섬유가 풍 부하여 장운동을 개선해요 배변 활동을 활발하게 해 주어 변비에도 효능이 있가고 합니다. 

 

6. 피부건강.

도라지는 호르몬 분비를 도와 호르몬 균형을 맞추어 주는 역할을 해 노화 방지에 도움을 주고 도라지의 사포닌은 피부 노폐물을 배출해주어 기미 주근깨 여드름 등을 잡아주는 효력이 있어 피부질환 개선에 도움이 된다고 해요. 
그 외 스트레스 완화 및 각종 알레르기 증상에 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을 거 같아요.

도라지 칼로리.
도라지의 칼로리는 100g ekd 83 kacl입니다.
비교적 적은 칼로리를 보여주고 있어요.


도라지 부작용.
도라지의 껍질은 독성이 많다고 알려져 있어요.
물에 불려 껍질을 제거하고 드시는 게 좋다고 하고요. 이 껍질은 소화불량 등 부작용을 일으 킨다고 합니다.
또한 도라지는 너무 장기간 계속 드시면 소화불량 등이 올 수도 있다고 알려져 있으니 조심
하셔야 합니다.  또한 혈당을 잡고 고혈압을 잡아주는 식품들은 저혈당 저혈압이신 분들은 많이 드시면 안 됩니다.
도라지는 따뜻한 성질을 가지고 있어요.
이 따뜻한 성질 때문에 감기 등에도 좋은 거지만 평소 열이 많거나 민감하신 분들은 조심하셔야 합니다.
도라지는 돼지고기 굴 이런 음식과 같이 드시면 소화 불량이 온다고 합니다.
혈관질환 약을 복용하시는 분들은 약 중에 도라지를 드시면 안 되는 약이 있다고 합니다.
의사와 상담이 필요합니다~~.

지금까지 도라지 효능 도라지 부작용에 대해 알아보았습니다.
저도 목이 아플 때 무심결에 먹던 기역이 있는데요.  부작용을 보니 저도 조금
조심해야겠구나 하는 생각이 드는데요.  
부작용과 상관없다면 건강에 관리에 최고의 식품이 아닐까 해요.
도라지를 드실 때 쓴맛이 싫어 잘 안 드시는 분들은 물에 오래 충분히 담그면 쓴맛이 조금 달아난다고 해요.  
그리고 다들 아시는 건처럼 배와 같이 드시면 기관지에 더 좋은 효능을 같은가고 하고요.
감기에 들었을 때는 도라지 차에 꿀을 섞어 드시면 좋다고 합니다.
나중에 드실 일 있으면 참고하시면 좋을 거 같아요.
이만 포스팅을 마칠까 합니다.
글 끝까지 바 주셔서 감사합니다.  어떠한 효능들이 도움이 될지 더욱 연구해서
보다 알찬 포스팅으로 찾아오겠습니다.
오늘 하루도 건강하기고 행복하시고 좋은 일만 가득한 하두 되세요.

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