복분자 효능 복분자 부작용 정리.

안녕하세요 솥 나무입니다.
오늘은 복분자 효능 복분자 부작용에 대해 알아볼 건데요.
복분자 하면 남성 건강에 좋다고 많이들 알려져 있죠.
그 이유가 무언인지 알아보고요.  그럼 여성분들에게는 안 좋냐?
그거에 대하여도 알아보도록 할게요.
복분자는 6~8월이 재철이며 주로 7월~8월에 수확을 많이 한다고 해요.
더 운 무더워에 효능을 잘 발휘한다고 보시면 좋은데요.
또한 복분자는 따뜻한 성질을 가지고 있어 겨울에도 참 좋은 효능을 내고 있어요.
그럼 복분자 효능 복분자 부작용에 대해 포스팅을 시작할게요.

복분자 효능

1. 폴리 페놀을 함유 하고 있는 복분자 입니다.
복분자에는 폴리페놀(항산화 물질)이 함유되어 있어요.  폴리페놀은 항산화 물질로서 항산화 작용을 합니다.
또한 우리 몸에 혈압을 낮추어 주고 남성호르몬 분비를 돕는 역할을 하는 돼요.
남성호르몬 분비를 돕다 보니 남성분들 정력 강화 및 남성 탈모에 좋다고 알려져 있어요.
또한 여성호르몬 분비를 촉진을 시켜 주어 여성분들 갱년기 증상에도 도움이 된다고 해요.

폴리페놀은 노화 방지 및 항암효과에 큰 효과를 주는 돼요.  각종 암 예방 및 암 전이를 늦추는 역할을 하고
각종 세포의 공격을 방어를 해주어 노화 방지에도 도움을 준다고 합니다.

 

2. 피부관리.
복분자에는  비타민 C가 함유되어 멜라닌 색소를 억제를 해주어 피부관리에도 효능이 있다고 합니다.

 

3. 피로 회복.
복분자에는 안토시아닌(anthocvanin, 플라보노이드 계열 물질) 이 함유되어 있는데 이 안토시아닌과 폴리페놀은
스트레스 완화 및 피로 해소에 좋다고 알려져 있는데 어느 식품보다 더 많은 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하게 함량을 하고 있는 게 복분자라고 해요.

 

4. 여성 호르몬 분비.
여성 호르몬 분비에도 좋다고 말씀드렸는데 여성호르몬 즉 에스트로겐을 생성하는데 도움을 주어 갱년기 증상
뿐만 아니라 임산부 초기에 호르몬 부족 형상으로 나타날 수 있는 질병 및 여성 탈모 예방을 해준다고 하네요.

5. 체중 관리 및 간건강.
복분자는 체중관리 하는데도 도움을 주는데 이 복분자는 탄수화물 및 지방의 축적을 막아준 다고 해요.
또한 복분자는 알코올 분해해주는 효능도 있어 간 건강 개선 및 중성지방 수치를 잡는데 효력이 있다고 합니다.

 

6. 눈건강.
복분자에는 비타민A 비타민C 식유섬유 미네랄 등이 함유되어 있어 면역력 증진 및 눈 건강 즉 눈의 시력을 보호해주는 
역할을 한다고 합니다.  

 

7. 장건강 및 기관지 건강.

식유섬유 미네랄은 변비를 개선시켜주고 장 건강에 도움을 준다고 해요.
복분자에 사포닌(saponin, 양친매성 배당체)이 함유되어 있어 환절기 기간지 건강에도 도움을 준다고 합니다.
미세먼지 제거에 효력이 좋다고 합니다.

 

8. 혈액순환  및 뇌건강.
복분자는 몸속에 안 좋은 독소를 배출해주고 혈액을 깨끗이 해주며 깨끗해진 피가 머리를 맑게 해 주고
집중력 향상에 도움을 주며  치매 예방에도 효능이 있다고 합니다.

복분자 칼로리.

복분자는 100g당 54kcal~56kcal정도 칼로리를 함유하고 있어요.

복분자 알맹이는 크지 않으니 칼로리가 적은 편인데 하루 권장량이 120g 이고 최대 240g을 넘기지 않는 게 좋다고 합니다.  종이컵에 복분자를 담았을 때 한 컵에서 두 컵 정도라고 합니다.


복분자 부작용.
1. 복분자는 따뜻한 성질을 가지고 있다고 말씀드렸는 돼요.
열에 민감하거나 열이 많으신 분들은 만이 드시지 않는게 좋다고 합니다.

2. 남성분들 정력 강화에 좋지만 너무 많이 드시거나 혈기 완성할 때는 적당량을 드셔야 하는데요.
오히려 혈기 완성할 때 많이 드시면 더 기능 저하 및 안 좋다고 하네요.
즉 정당히 드시면 좋은데 복분자도 너무 많이 드시면 독이 된다 이리 보시면 될 거 같아요.

 

3. 당뇨 환자분들이나 당뇨 관리하시는 분들은 많이 드시지 마시고 적당량 드시는 게 좋다고 합니다.
복분자에는 당이 제법 함유되어 있어 당뇨 수치가 오를 수 있다고 합니다.

4. 복분자는 본인의 체질에 맞지 않으면 설사 및 복통 등을 일으킬 수 있다고 하니 주의하셔야 합니다.


지금까지 복분자 효능 복분자 부작용에 대하여 알아보았습니다.
어느 하나 버릴 게 없는 복분자의 효능인데요.  왜 예전부터 복분자 복분자 하는지 알 거 같아요.
기력이 없고 기력을 차리고 싶고 이럴 때 최고의 식품인 거 같아요.
어떠셨나요? 복분자 효능 괜찮지 않으세요.
부작용도 있지만 효능이 너무 좋아 한번은 챙겨 먹을 만한 식품인 거 같아요.
임산부가 먹어도 되는 건강식품 찾기가 힘든데 복분자는 임산부에도 좋다고 하니 참 좋은 거 같아요.
포스팅 봐주셔서 감사하고요.  더 알찬 포스팅으로 찾아올게요.
오늘 하루고 건강하고 활기차게 힘내시고 좋은 하루 보내세요.