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common sense of health

양배추효능 양배추 부작용 정리.

by 솥나무 2022. 1. 3.
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안녕하세요 솥 나무입니다.
오늘은 우리가 평소에 자주 먹는 양배추 효능 양배추 부작용에 대하여 알아보려고 합니다.
양배추는 음식을 만들때나 샐러드 등 자주 섭취하게 되는 음식 중 하나인데요.
대표적인 효능은 위건강이라고 합니다. 그러면 이러한 양배추
어떠한 효능이 있고 무얼 주의 해야 하는지 알아보고 바르게 드시길 
바라면서 포스팅을 시작해볼려고 합니다.


양배추 효능. 
1. 위 및 식도염
양배추하면 대표적인 게 비타민 u인데요.
이 비타민u는 손상된 점막을 보호해 주어 위염 및 역류성 식도염에 효과 가있다고 합니다.

2. 장건강
양배추에는  식유섬유가 풍부해 장의 연동운동을 도와 장의 무리가 가는 걸 막아주고 변을 부드럽게 해 주어 변비에 효과 좋다고 합니다.

3. 피부 미용, 면역력 개선
양배추에는 비타민c를 함유하고 있어 활성산소를 없애주어  있어 피부질병인 기미 주근깨 여드름 등에 도움을 주며 면역력 증진에 도움을 주어 감기 예방에 도움이 된다고 해요.
특히 여드름에 효과가 좋다고 합니다.

4. 체중관리.
양배추는 식이섬유가 풍부하고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.  변비에 좋은 식이섬유는 몸을 가볍게 해주는 역할도 해준다고 합니다.


5. 뼈 건강
칼륨도 풍부해 뼈를 튼튼히 하며 골다공증 예방에도 도움을 준다고 합니다.

6 항암작용 및 빈혈 예방
폴리페놀(활성산소를 우리 몸에 해가 없는 물질도 바꾸어 주는 황산화물질)
이 함유되어 있어 각종 암을 예방하고 전의를 늦추어 주는 효능도 있습니다.
철분 함량도 뛰어나 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

7. 혈관건강, 통풍
콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 효능이 있는 양배추는 피를 맑게 해 주어 혈액순환에 도움을 주며
통품에도 도움을 받을 수 있는 식품이라고 합니다.

양배추 칼로리.
양배추는 100g당 20kcal 정도로 아주 낮은 칼로리를 자랑하고 있답니다.



양배추 부작용. 
우선 당뇨약을 드시고 계시는 분들은 소량만 드셔야 하는데요.
위에서는 언급하지는 않았지만 당을 낮추어 주는 효과가 있어 약과 함께 드시면
저혈당이 올 수도 있다고 합니다.
위를 보호해주는 기능도 있지만 너무 많이 드시면 복부 팽만 복통 등을 일으킬 수 있다고 해요.
갑상선 수치가 안 좋으신 분들도 많이 드시면 안 되고요.
역류성 식도염이나 위염에 효과 적이지만 장기간 복용은 피하는 게 좋다고 해요.
또한 소화력이 떨어지시는 분들도 장기간 복용을 금해야 합니다.
여기서 장기간 복용은 제기준인데요 전 3달 정도 즙을 먹으니 배가 아프기 시작하더라고요
참고만 하시고 부작용이 나타날 시 복용을 중지하고 쉬었다 드시기를 권장합니다.

지금 가지 양배추 효능 양배추 부작용에 대해 알아 보았습니다.
저도 양배추를 즙으로도 먹어 받지만
생으로 먹을 때는 얇게 슬라이스를 해서 케첩 마요네즈 1:1 비율로 썩고 설탕 조금 해서
속이 안 좋을 때 한 번씩 먹는데 괜찮은 거 같아요 참고만 하세요.
몸에 효과적이고 좋은 음식이지만 적당히 드시고 장기간 복용 시 쉬였다 드셔야 한다는 거
알아두시면 좋을 거 같아요.
그럼 글 봐주셔서 감사합니다.

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