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common sense of health

배효능 배부작용 배칼로리에 대해 알아 볼게요.

by 솥나무 2022. 3. 9.
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안녕하세요 솥 나무입니다.
오늘은 배 효능 배 칼로리 배부 작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
배는 9~11월까지 재철인 과일이라고 합니다.
배는 도라지와 궁합이 좋아 같이 드시는 경우가 많은데 
가장 대표적인 효능은 목에 좋다고 다들 알고 계실 거예요.
어떠한 것 때문에 목에 좋고 다른 효능 및 부작용 등을 포스팅해볼게요.


배 효능.

 

1. 항암작용.
배에는 루테올린(luteolin, 항산화 물질 일종)이라는 성분이 함유되어 있는데
기본적인 효능은 항산화 물질이다 보니 항암효과의 효능이 있습니다. 즉 암세포를 억제하며 암 전이를 막아주는 역할
을 하며 배에는 폴리페놀이라는 성분이 같이 함유되어 있어 항암 효과를 올려 준다고 합니다.

 

2. 기관지 건강.
루테올린의 다른 효능은 바로 기관지 건강입니다.  천식이나 기침, 가래 등 증상을 완화를 해주어
기관지 관리에 효능이 많다고 하며 목감기가 오거나 미세먼지로 목이 아플 때 진정 효과도 있다고 알려져 있습니다.
배에는 수분이 다량 함유되어 있는데 이수분이 많아 소화를  돕고 변비를 예방한다고 합니다.

 

3. 간 건강 및 혈당 관리.
또한 이수분은 알코올 분해를 도와 술을 드신 후 드시면 숙취해소 등에 도움을 주어 간 건강에 도움을 준다고 합니다.
배에는 말락 시닉 애시드(malaxinic acid)이라는 성분이 함유되어 인슐린 저항성을 개선을 해주어 당이 우리 몸에
들어오는 걸 억제해주어 당뇨에 도움을 주며 펙틴이라는 성분이 함유되어 혈당 감소에 도움을 준다고 합니다.

4. 열을 내려 주며 혈액순환에 도움을 줍니다.
배는 기본적으로 차가운 성질을 가지고 있어 몸에 열을 내려주는 역할을 한다고 하며 칼륨이 다령 함유되어 있어
혈압을 낮추어 주어 고혈압에도 효능이 있다고 합니다.  또한 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주고 혈액순환에
도움을 준다고 알려져 있습니다.

5. 면역력 증진 및 피부건강.
감기에 걸렸을 때도 좋은 배 지만 감기를 예방하는데도 큰 도움을 주는 배라고 합니다.
배에는 유기산이나 비타민이 다량 함유되어 우리 몸에 면역력을 올려주는데 도움을 준다고 합니다.
그리고 이 비타민은 피부를 깨끗이 유지해주는데 도움을 주며 배의 다량 함유되어 있는 수분은 피부 보습에
탁월한 효능이 있어 피부관리에도 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

6. 치매예방.
배는 치매예방에 뇌기능 발달을 돕는다고 합니다.  공부하는 학생들이나 평소에 자주 드셔주면
치매를 예방하며 뇌기능을 원활하게 해주는 역할을 한다고 합니다.

 

7. 치석 제거 및 체중 관리.
참고로 배는 치석을 제거해주는 효능 및 지방제거에도 효능이 있다고 알려져 있으니 살을 빼시는 분들에게
좋은 식품이라고 합니다.


배 칼로리.
배 칼로리는 100g 당 50kcal 정도입니다.
배 한 개의 무개는 300g~400g 정도 된다고 하니 한 개 드시면 150~200 정도 칼로리를 가지고 있습니다.
많지 않은 칼로리라고 하지만 제가 느끼기에는 많지도 적지도 않은 칼로리 같아요.

배 부작용.
배는 차가운 성질을 가지고 있으니 찬 거에 민감하신 분들은 적당량 드셔야겠지요.
차가운 거에 약하신 분들은 많이 드시면 설사 및 복통이 올 수도 있습니다.
혈압을 안정시키고 당뇨 수치를 떨구는 식품들은 저혈압 저혈당이신 분들은 많이 드시면 수치를 떨구어주니
적당히 드시면 좋다고 합니다.
또한 배는 당 함유가 높은데요.  당을 낮추어 주는 효능이 있다고 너무 많이 드시면 오히려 독이 된다고 하니
참고하셔야겠습니다.

지금까지 배 효능 배 칼로리 배 부 작용에 대해 알아보았습니다.
이 정도 부작용은 그리 많은 부작용을 가지고 있지 않은 식품인 거 같아요.
그런다고 해도 부작용을 너무 무시하시면 안 될 거 같기도 합니다.
저도 당뇨가 조금 있지만 하루에 하나 정도 요즘 먹고 있는데 나쁘지는 않은 거 같아요. 개인차가 있겠지만 재철인 과일은 잘 챙겨 먹으면 정말 건강에 도움이 되는 거 같아요.
추석 명절이나 평소에 많이 먹는 배 알고 드시면 좋을 거 같아 포스팅을 해보 왔습니다.
어떠셨나요? 잘 맞을 거 같으신가요. 그럼 오늘은 여기까지 하겠습니다.
글 봐주셔서 감사합니다.

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