잣 효능 잣 부작용 정리해 알아 볼게요.

안녕하세요 솥 나무입니다.

오늘은 잣 효능 잣 부작용에 대해 알아보려고 합니다.

잣은 8월~1월이 재철인 견과류 식품이죠.

잣은 예전부터 불로장생 식품으로 알려져 있다고 하는데요.

고소하면서도 맛이 좋은 잣은 영양소 또한 골고루 들어있어 주기적으로 챙겨 드시면

건강에 도움을 많이 받을 수 있다고 합니다.

잣은 100g 당 660 Kcl정도의 칼로리로 칼로리는 높으니 적당량 드시는 게 좋다고 해요.

그럼 효능 및 부작용에 대해 알아볼게요.

잣 효능.

1. 뒤 뇌 발달에 도움을 주는 잣이라고 합니다.

잣에는 오메가나 불포화 지방산들이 함유하고 있는데 이 성분들은 기역력 개선이나 집중력에 도움을 준다고 알려져 있다고 합니다.  또한 뇌기능이 쇠퇴 하걸 늦추어 주어 치매예방에도 좋다고 합니다.  어린아이와 청소년 공부하시는 분들은 주기적으로 섭취하시면 좋다고 해요.

 

2. 빈혈 예방 및 혈액순환에 좋다고 합니다.

잣에는 철분이 다량 함유되어 있으면서도 철분 흡수를 도와주는 역할을 해 빈혈 예 도움을 준다고 알려져 있으며 잣은 적혈구 생성을 도와 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.

 

3. 피부 건강 및 탈모예방에 좋아요.

잣에는 비타민 A와 비타민E가 풍부히 들어 있다고 합니다.  또한 미네랄 등이 함유되어있어 피부 재생에 도움을 주고 피부의 노화 및 피부 세포를 보호해주는 역할을 한다고 합니다.  그리고 비타민E는 모발에 영양소 공급을 해주는 역활을 해 모근을 강하게 하고 탈모를 막아준다고 합니다.

 

4. 피로 해소 및 자양강장에 좋다고 합니다.

잣에는 지방과 단백질이 다량 함유되어 있어 조금만 드셔서 기력을 찾는데 도움을 준다고 해요.  또한 잣에 비타민 성분들은 피로 해소를 도와 활력을 찾는데 도움을 준다고 합니다.

5. 살을 빼실 때 드시면 도움이 됩니다.

잣은 포만감이 크다고 알려져 있으며 식욕을 저하시켜 주어 살을 빼시는 분들에게 도움을 주는데 잣은 칼로리가 높은 견과류다 보니 많이 드시면 안 되고 적당량 드셔야 한다고 합니다.

 

6. 혈당 조절에 도움을 줍니다.

잣에 함유하고 있는 마그네슘은 혈당을 조절을 해주는데 당대사를 촉진해주고 인슐린을 조절을 해주러 혈당 조절에 도움을 줍니다.

 

7. 장 건강에 도움을 주는 잣이라고 해요.

잣도 식유 섬유가 풍부한 식품으로 드시면 장건강에 도움을 준데 장운동을 도와 변비 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

8. 뼈를 튼튼하게 하고 불면증을 개선해준다고 합니다.

칼슘이 풍부해 뼈 건강에 도움을 준다고 합니다.  또한 잣에 함유하고 있는 오메가 3은 스트레스를 해소해주고 신경을 안정시켜주는 효능이 있어 불면증에 도움을 준다고 합니다.

 

9. 혈액순환에 도움을 주는 잣은 심혈관 질환에 도움을 줍니다.

위에서 말씀드린 것처럼 잣은 적혈구를 도와 혈액순환에 도움을 주어 고혈압이나 심장 질환 예방에 도움을 준다고 합니다.

잣 부작용.

1. 잣은 칼로리가 높고 과하게 드시면 설사를 일을 킬 수 있는 견과류이니 적당량을 드셔야 하는데 체질적으로 10알~20알 정도가 적정량이라고 합니다.

2. 잣을 드시고 체질적으로 소화불량이나 복통이 올 수 있다고 알려져 있다고 해요.  증상이 있을 시에는 복용을 안 하시는 게 좋습니다.

3. 변비약을 드시는 분들은 잣을 드시면 더욱 설사가 나올 수 있다고 하니 주의하셔야 합니다.

 

지금까지 잣 효능 잣 부작용에 대해 알아 보았습니다.

대부분 견과류가 그러하듯이 잣도 많이 드시면 설사나 복통을 조심하셔야 한다는 거 유념하시고요.

그러나 이 정도면 부작용이 정말 적은 식품이나 챙겨 드시면 건강에 도움을 많이 받을 수 있는 게 잣이 아닐까 하는

개인적인 생각이 드네요.

어떠셨나요.  무심결에 먹었던 잣 알고 나니 더 챙겨 드시고 싶지 않으신가요.

수정과에 잣을 올려 먹잖아요.  수정과와 잣은 궁합이 좋다고 하니 참고하시면 좋을 거 같습니다.

그럼 오늘도 글 찾아 봐주셔서 감사합니다.

건강하시고 활기찬 하루 보내시길 기원합니다.