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common sense of health

호박씨 효능 호박씨 부작용에 대해 알아 볼게요.

by happiness 솥나무 2021. 10. 14.
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안녕하세요 솥 나무입니다.

오늘은 호박씨 효능 호박씨 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

호박씨는 비타민E가 풍부한 식품으로 알려져 있다고 합니다.

호박씨도 재철이 있는데 주로 3월~10월까지 아주 긴 제철 기간을 가지고 있습니다.

호박씨의 칼로리는 100g 552Kcal로 다소 높은 칼로리를 보유하고 있습니다.

그럼 호박씨에는 어떠한 효능이 있고 부작용은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

호박씨 효능.

1.  황산화 효과를 도와 각종 암 예방 등에 도움을 줍니다.

호박씨에는 피토스테롤이라는 성분을 함유하고 있는데 이성분은 식물성 성분으로 우리 몸안에 나쁜 활설산소억제에 도움을 주어 황산화 작용을 돕고 또한 쿠버비틴이라는 성분도 함유 하고 있어 암의 성장을 억제하는 효능이 있다고 합니다.

 

2. 불면증 있으신 분들에게 좋다고 합니다.

호박씨에 에 함유하고 있는 트립토판이라는 성분은 멜라토닌이라는 성분을 만들어 내는데 이 멜라토닌은 피로 해소에 도움을 주어 잠을 깊게 자는데 도움을 준다고 합니다.

 

3. 피부건강에 도움을 줍니다.

호박씨에는 비타민A, C 및 베타카로틴 성분을 함유하고 있어 여드림이나 비부 염증 치료에 도움을 주며 피부 노화 방지에 효능이 있다고 합니다.

 

4. 혈액순환에 도움을 주어 혈관성 질환 개선에 도움을 줍니다.

호박씨에는 불포화 지방산이 풍부해 혈액을 원활하게 흐르는데 도움을 주며 걀슘성분이 풍부해 혈압의 주된 원인인 나트륨 배출을 촉진해 주며 콜레스테롤 수피를 낮추어 주는 효능이 있어 고혈압이나 심근경색 등 혈관성 질환에 도움을 줍니다.

5. 혈당 수치를 낮추어 주는데 도움을 줍니다.

호박씨에는 아연 성분을 함유하고 있는데 이아연은 우리 몸에 인슐린을 조절해주는 효능이 있어 당뇨 예방에 효능이 있다고 합니다.

 

6. 전립선 비대증 개선에 도움을 줍니다.

호박씨의 아연은 전립선 건강에 도움을 준다는 연구자료가 존재할 정도로 전립선 비대증 예방에 좋다고 합니다.

 

7. 골다공증 예방, PH균형 유지에 도움을 줍니다.

호박씨에는 아연 마그네슘 같은 골다공증에 좋은 성분을 함유하고 있으며 알칼리성인 호박씨는 우리 몸이 PH균형을 맞추는데 도움을 준다고 합니다.

 

8. 탈모예방 및 갱년기 증상에 좋습니다.

호박씨의 아연은 탈모를 유발하는 효소들을 억제하는 성분을 가지고 있으며 식물성 여성 호르몬인 이소플라본과 리그난이 풍부해 갱년기 증상에 완화에 도움을 준다고 합니다.

호박씨 부작용.

1. 호박씨는 칼륨 함유량이 높아 신장이 안 좋으신 분들은 주의가 필요하다고 합니다.

2. 호박씨에는 기름 및 지방성분이 많아 많이 드시면 소화 불량 및 설사 증상이 나타 날 수 있습니다.

3. 호박씨는 고칼로리 식품이며 기름성분을 가지고 있어 많이 드시면 체중이 불어 날수 있으니 조심하셔야 합니다.

 

지금까지 호박씨 효능 호박씨 부작용에 대해 알아 보았습니다.

호박씨를 다이어트 식품으로 알고 드시는 분들이 계시는데 정말 적은 양은 도움이 되지만 더 역효과가 있으니 조심하셔야 한다고 합니다. 호박씨의 하루 권장량은 최대 25g을 넘지 않는 게 좋다고 합니다.

그럼 글 봐주셔서 감사합니다.

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