양파 효능 양파 부작용 정리.

안녕하세요.  솥 나무입니다.
여름이 재철이며 우리가 먹는 요리에 빠지지 않고 들어가는 양파 효능 양파 부작용 양파 칼로리를 알아보도록 하겠습니다.  양파는 7~9월이 수확시기라고 하네요.
양파 기본적으로 정말 많이 먹게 되는 식품 중에 하나인데요. 요리에 보면
단골로 들어가는 양파 어떠한 효능이 있고 부작용이 있는지 알아보도록 할게요.

양파효능

 

1. 혈액순환. 
우선 양파에 주로 들어 있는 성분을 알아보겠습니다.
양파에는 퀘르세틴(황산화제 일종) 성분이 함유되어 있는데요.
혈관에 쌓인 기름기 제거 즉 노폐물 및 콜레스테롤을 제거하는데 특효가 있다고 합니다.
그 외 혈관을 건강하게 유지시켜 주어 혈압을 안정시켜 주는 효능이 있다고 합니다.

 

2. 항암작용.

위에 말씀드린 퀘르세틴은 항산화제 일종이다 보니 암 예방에도 도움을 주고요 암세포가 퍼져 나가는걸
지연시켜 준다고 해요.

 

3. 독소 배출, 면역력 증진
양파에는 비타민c 도 함유되어 있는데요 비타민c가 몸안에 독소를 배출해 주는 역할을 한다고 합니다.
그 외 비타민c와 더불어 엽산 칼륨 등이 함유되어 면역력 증진에도 도움이 됩니다.

 4. 체중 관리 변비
양파에는 식유섬유가 다량 함유되어 있는데요.  수분함량이 90%이라고 합니다.
식유섬유가 많이 들어 있어 변비에 좋다고 해요.
리고 이눌린(다 달리 일종)이 함유되어 있어 혈당 조절 및 살을 빼는데 효과 적이라고 해요.
이 이눌린은 입맛을 떨구어 주는 역할을 한다고 합니다.
또한 알리신이란 성분이 신진대사 촉진시키고 열량을 소비시키게 만들어 체중관리에 도움을 많이
주는 양파라고 합니다.

 

5. 뼈건강, 피부 , 모발건강
걀슘이 들어 있어 뼈 건강에도 도움을 줍니다.
이외 피로 해소 피부건강 모발건강에 도움을 주고요.
양파를 먹게 되면 도파민 분비를 촉진시켜 기분을 업시켜 주는 역할도 한다고 해요.

양파 칼로리.
양파는 100g 당 36kcal 라  아주 낮은 칼로리를 갖고 있어요.

양파 부작용. 
이렇게 몸에 좋은 양파도 부작용 및 주의 사항이 있는데요.
우선 양파는 따뜻한 성질을 가지고 있어요 몸에 열이 많으시면 조금만 드시는 걸 추천드려요. 
위, 간 , 신장이 약하신 분들도 소량 드셔야 한다고 합니다.
양파를 즙으로 많이 드시는데요
양파즙 장기 복용하시면 안 된다고 해요 위가 쓰라림이 생기고 이유 없이 눈물이 나고 한다고 합니다.
양파가 좀 독하니 양파즙도 적당히 드시는 게 좋을 거 같아요.
하나 더~ 양파 효능에 보시면 입맛을 떨구어 주는 역할을 한다고 되어 있어요 즉 다이어트가 목적이 아니신 분들은
입맛을 독 구는 과일, 음식과 같이 드시는 게 좋다고 하니 생으로 드시는 것보다 조리를 해서 드시는 게 좋다고 합니다.
또한 혈압을 낮추어주는 효능이 있으니 저혈압이신 분들도 주의가 필요하다고 합니다.

지금까지 양파효능 양파 칼로리 양파 부작용에 대해 알아보았답니다.
거의 매일 먹는다고 해도 과하지 않는 양파
바로 알고 드시길 바라는 마음에 포스팅을 해보 왔습니다.
저는 양파즙을 먹고살을 조금 뺐는데 장기 복용을 했더니 저도 조금 부작용이 와서 고생한 기역이
있어요.  모든지 적당히가 답인 거 같아요.
그럼 글 봐주셔서 감사하고요.  행복하고 건강한 하루 보내세요.